પીડાનું કારણ સમજો: અયોગ્ય રીતે બેસવાથી માથું, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થાય છે, જે કરોડરજ્જુ પર 6 ગણું વધુ દબાણ લાવે છે.
જો માથું 60 ડિગ્રી આગળ નમેલું હોય, તો કરોડરજ્જુ પર 27 કિલોનો ભાર મૂકવામાં આવે છે.
નબળી મુદ્રા પાછળના સ્નાયુઓ પર સીધી અસર કરે છે
મેયો ક્લિનિકના સંશોધન મુજબ, જો તમારું માથું 60 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી આગળ નમેલું હોય, તો કરોડરજ્જુનું વજન લગભગ 27 કિલો છે. આ ખરાબ મુદ્રા શરીરના ઘણા ભાગો પર ખરાબ અસર કરે છે.
Also read 🔳 જમીનના વર્ષો જુના રેકર્ડ મેળવવા માટે હવે ઓનલાઇન વર્ષો જૂનું જમીન રેકર્ડ માટે નીચે ક્લિક કરો
પીઠના દુખાવામાં રાહત: ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ 6 ઘરેલું ઉપચાર
પીઠનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરે છે. તે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે જેમ કે નબળી મુદ્રા, સ્નાયુમાં તાણ, ઈજા અથવા તબીબી સ્થિતિ. જ્યારે દવા અને ઉપચારનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે થાય છે, ત્યાં ઘણા કુદરતી ઉપાયો પણ છે જે રાહત આપી શકે છે. આ લેખમાં, અમે પીઠના દુખાવામાં રાહત માટે ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા 6 ઘરેલું ઉપાયોની ચર્ચા કરીશું.
Also read ખૂબ જ ફાયદાકારક છે લીંબુનો રસ. જાણો તેના ફાયદા
This Problem Shows That The Posture Is Bad
નબળી મુદ્રા પાછળના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. આ દબાણ જ્ઞાનતંતુઓ દ્વારા માથા, ગરદન, પીઠ અને ખભા સુધી પહોંચે છે. તેનાથી માથાનો દુખાવો, જડબામાં દુખાવો, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો, ઘૂંટણ અને હિપ્સ અને પંજામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
Also read Marriage photo Frame, મેરેજ ફોટો ફ્રેમ, વેડિંગ ફોટો ફ્રેમ
પીઠના દુખાવામાં રાહત: ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ 6 ઘરેલું ઉપચાર
પીઠનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરે છે. તે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે જેમ કે નબળી મુદ્રા, સ્નાયુમાં તાણ, ઈજા અથવા તબીબી સ્થિતિ. જ્યારે દવા અને ઉપચારનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે થાય છે, ત્યાં ઘણા કુદરતી ઉપાયો પણ છે જે રાહત આપી શકે છે. આ લેખમાં, અમે પીઠના દુખાવામાં રાહત માટે ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા 6 ઘરેલું ઉપાયોની ચર્ચા કરીશું.
Also read વહાલી દીકરી યોજના ફોર્મ PDF Download
સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝઃ નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ લવચીકતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરીને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક અસરકારક સ્ટ્રેચમાં ઘૂંટણથી છાતી સુધીનો સ્ટ્રેચ, હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ અને કેટ-કાઉ સ્ટ્રેચનો સમાવેશ થાય છે. તમારા માટે કયા સ્ટ્રેચ યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લો.
હીટ થેરાપી: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમી લગાવવાથી લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરીને અને આરામને પ્રોત્સાહન આપીને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. હીટ થેરાપી આપવા માટે તમે હીટિંગ પેડ, ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ગરમ સ્નાન કરી શકો છો.
Also read વજન ઘટાડવા માટે ની સારી અને ફાયદાકાર ટિપ્સ
આઈસ થેરાપી: આઈસ થેરાપી બળતરા ઘટાડવા અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દિવસમાં ઘણી વખત, એક સમયે 15-20 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં આઇસ પેક લાગુ કરો.
મસાજ થેરાપી: મસાજ થેરાપી ચુસ્ત સ્નાયુઓને છૂટા કરવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. લાઇસન્સ પ્રાપ્ત મસાજ ચિકિત્સકને જોવા અથવા ઘરે સારવાર માટે મસાજ ખુરશી અથવા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
યોગ: યોગનો અભ્યાસ કરવાથી લવચીકતા, શક્તિ અને મુદ્રામાં સુધારો કરીને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા યોગ પોઝ છે જે પીઠના દુખાવામાં રાહતમાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે નીચે તરફનો કૂતરો, કોબ્રા પોઝ અને બાળકનો પોઝ.
Also read જો ઘરમાં માખીઓ વધી ગઈ હોય તો અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય
હળદર: હળદર એક એવો મસાલો છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તે પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ભોજનમાં હળદર ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા લાભો મેળવવા માટે હળદરના પૂરક લેવાનો પ્રયાસ કરો.
Proper Posture Should Be Like This
જ્યારે ઉભા રહો ત્યારે હંમેશા માથું સીધુ રાખો. મોબાઈલનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેને આંખના સ્તર પર રાખો. ખભાને સહેજ પાછળ ખેંચો. પગ સીધા હોવા જોઈએ, ઘૂંટણ સામાન્ય સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ. શરીરનું વજન પગ વચ્ચે પડવું જોઈએ. પગ ખભાની પહોળાઈથી અલગ હોવા જોઈએ
કમરના દુખાવામાં જલ્દી રાહત મળશે! ડોક્ટર દ્વારા કહેવામાં આવેલા આ 6 ઘરેલું ઉપચારો અજમાવો
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ ઘરગથ્થુ ઉપચારો દરેક માટે કામ કરી શકતા નથી અને ગંભીર અથવા ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે તબીબી સારવારને બદલવી જોઈએ નહીં. આમાંથી કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય અથવા તમે દવા લેતા હોવ.
Also read જેમાં તમે ફોટા નો બેકગ્રાઉન્ડ કલર બદલી શકશો. કરો ટ્રાય અને પછી જોવો ફોટા આલ્બમ જેવા થશે
નિષ્કર્ષમાં, પીઠનો દુખાવો કમજોર કરી શકે છે, પરંતુ ઘણા કુદરતી ઉપાયો છે જે રાહત આપી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, હીટ એન્ડ આઈસ થેરાપી, મસાજ થેરાપી, યોગ અને હળદરનો સમાવેશ કરવાથી પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આમાંથી કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને હંમેશા ગંભીર અથવા ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે તબીબી સારવાર લો.
Also read ઉનાળામાં વિદેશી ઠંડા પીણાને બદલે ઘરે જ બનાવો આ દેશી પીણાં
Can bad posture cause neck and back pain?
Yes. Poor posture has been proven to increase people’s neck pain by straining muscles and ligaments that support the neck. Our posture is often assumed without thought. Bad posture may result in neck strain over time.
Also read ઉનાળામા ઉનાળામા મુલાયમ સ્કીન બનાવવા ઉપયોગી નુસખા
Can sitting wrong cause neck pain?
An incorrect posture while sitting may result in back and neck issues in the short-term, and can lead to chronic issues in the future. The most efficient way to self-manage neck pain is by preventing the overstretching and stressing of the tissues in our neck, back, forearms, and wrists
Also read જો ઘરમાં માખીઓ વધી ગઈ હોય તો અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય
What does neck pain from bad posture feel like?
Posture and Neck Pain
Another neck pain symptom caused by prolonged awkward posture is a pinched nerve. Described by many as burning, searing, tingling, or numb, a pinched nerve occurs when a pinching motion from the skull and cervical vertebrae entrap tissues that are rich in nerve endings
Also read Forest guard book pdf વન્ય જીવ પ્રશ્ન મંચ બુક pdf
What helps neck and back pain from poor posture?
Ergonomic work station can help fix posture
- Keep your computer screen an arm’s length away.
- Make sure your eyes are level with the top one-third of your screen.
- Use armrests to reduce stress on your shoulders.
- Get a chair with good lower back support or use a pillow for support if your chair does not do the trick.
What causes headache with neck pain?
A cervicogenic headache is an example of referred pain. It’s a pain in the neck that you feel in your head. People often develop cervicogenic headaches after an injury that causes whiplash or as a result of a pinched nerve in the neck. Arthritis, neck sprains or a neck fracture can also lead to cervicogenic headaches.
Also read ગુજરાતનો ડેરી ઉદ્યોગ. | ગુજરાતમાં આવેલી ડેરીઓ..
How long does neck pain from bad posture last?
Neck pain caused by muscle tension or strain usually goes away on its own within a few days. Neck pain that continues longer than several weeks often responds to exercise, stretching, physical therapy and massage. Sometimes, you may need steroid injections or even surgery to relieve neck pain.
Also read Free Document Scanner Application, PDF Scanning
How do I know if my neck pain is muscular or nerve?
Muscles can spasm when they go into a state of extreme contraction (e.g., after whiplash). Movement may be restricted — perhaps you cannot turn your head. If nerves are involved, pain, tingling, numbness, or weakness may develop in your shoulders, arms or hands.
Also read Strava: Track Running, Cycling & Swimming Application
How do you know if you have a spinal headache?
Spinal headache symptoms include: Dull, throbbing pain that varies in intensity from mild to very severe. Pain that typically gets worse when you sit up or stand and decreases or goes away when you lie down.
Also read Google Photos App Info
What causes headaches in the back of your head?
Tension headaches can cause pain at the back of the head. Poor posture. If you tend to slouch when you sit or stand, that can strain the muscles in the back of your head, upper back, neck, and jaw. It also can put pressure on the nerves in those areas.