આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આવા સમયે શરીરને વિટામિનની જરૂર પડે છે. B12 પણ આમાંનું એક વિટામિન છે.
જો શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય તો તેની અસર યાદશક્તિ પર પડે છે.
તમને થાક જેવું લાગે છે. આ સિવાય તમે ડિપ્રેશનના દર્દી પણ બનો છો. તો ચાલો આપણે સૌ પ્રથમ શરીરમાં વિટામિન B12 ના મહત્વ વિશે જાણીએ.
વિટામિન B12 શું છે?
વિટામિન B12 એ એક પોષક તત્વ છે જે શરીરની નર્વસ સિસ્ટમ અને શરીરના રક્ત કોશિકાઓને સ્વસ્થ રાખે છે. વધુમાં, તે ડીએનએ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 મેગાલોબ્લેસ્ટિક એનિમિયાને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે એનિમિયા વ્યક્તિને નબળા અને થાકેલા બનાવે છે.
આ પણ વાંંચો: ‼️🗞️આજના “ન્યુઝપેપર” વાંચો‼️
કેન્સર ખતરો 100 ફૂટ દૂર રહેશે, બસ ડાયેટમાં સામેલ કરી દો આ 7 વસ્તુઓ, થઈ જાઓ ટેન્શન ફ્રી
ખાસ કરીને (2) બે પગલાં જરૂરી છે. હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડ ખોરાક દ્વારા શરીર દ્વારા શોષાય તે પહેલાં પેટમાં રહેલા પ્રોટીનમાંથી વિટામિન B12 મુક્ત કરે છે. તેને આંતરિક પરિબળ કહેવામાં આવે છે. અને તે શરીરમાં શોષાય છે. વિટામિન B12 શું છે? આ રીતે તે આપણા શરીરમાં સમાઈ જાય છે. તે જાણીને હવે બાળકને જણાવો કે વિટામિન B12ની કેટલી જરૂર છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે હંમેશા સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. પરંતુ ઘણીવાર આહારમાં ફેરફારની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આ માટે શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. એ જ રીતે મગજ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે.
Also read 📘 નવોદય વિદ્યાલય ધોરણ:6 પ્રવેશ કાર્યક્રમ-2023 જાહેર.
આ ખોરાક કે જે તમારા હાડકાને નુકશાન પહોંચાડે – વિગતવાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો
શા માટે શરીરને વિટામિન B12 ની જરૂર છે –
વિટામિન B12 આપણા શરીરમાં જોવા મળતા જનીનો (DNA) બનાવવા અને જાળવવાનું કામ કરે છે. આ મગજ, કરોડરજ્જુ અને નસોના ઘણા તત્વોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આ જ આપણા શરીરમાં લોહીના લાલ રક્તકણો બનાવે છે.
ઇસબગુલના ફાયદા વિશે વિગતવાર માહિતી વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
Causes of Vitamin B12 –
- If someone has anemia for a long time, they can get this disease.
- Vegetarians are more likely to be deficient in this vitamin. This is because this vitamin is found in excess animal feed.
- Deficiency of this vitamin in the body can also be genetic.
- Intestinal disease can be caused by vitamin B12.
- Intestinal and weight loss surgery can also cause a deficiency of vitamin B12 in your body.
Also read Gujarat Alkalies and Chemicals Limited (GACL) Recruitment for Various Posts 2023
Symptoms of Vitamin B12 –
- If the body is deficient in vitamin B12, the limbs may begin to tremble
- The power of remembrance is diminished.
- Swelling and sores in the tongue.
- Yellowing of the skin, fatigue while walking.
- Feeling of depression, fatigue, weakness.
- Excessive deficiency of vitamin B12 in the body can lead to blockage of the spinal cord and paralysis.
Treatment of Vitamin B12 Deficiency –
ઇન્જેક્શન્સ – વિટામિન B12 ની ઉણપની સારવાર માટે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે છે.
દર્દીમાં વિટામિન B12 ની ઉણપની માત્રાના આધારે, એક મહિના માટે એક કે બે દિવસના અંતરાલ પર ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે છે.
જો જરૂરી હોય તો બૂસ્ટર ડોઝ 3 મહિના પછી આપવામાં આવે છે. દર્દીના લોહીની સમયાંતરે તપાસ કરવામાં આવે છે અને જો ઉણપ હોય તો ઇન્જેક્શનનો કોર્સ કરવો પડે છે.
દવા – જો વિટામિન B12 ની ઉણપ ગંભીર ન હોય, તો ડૉક્ટર તમને વિટામિન B12 ની ગોળી આપી શકે છે.
આહાર – ઈન્જેક્શન અને દવાઓની સાથે, દર્દીએ તેમના આહારમાં વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ.
શાકાહારી વ્યક્તિએ તેના આહારમાં દૂધ અને ચીઝ જેવા ડેરી ખોરાક અને વિટામિન B12 ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. માંસાહારી તેના આહારમાં ઇંડા, ચિકન, ઘેટાં અને દરિયાઈ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકે છે.
જે લોકો શાકાહારી છે તેઓએ અનાજ, સોયાબીન ખોરાક અને યીસ્ટનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમને આ વિટામિનની ઉણપ છે, તો તમારે તેને નિયમિતપણે તપાસવું જોઈએ.
People who are taking diabetes medication or other acidic medications should also take vitamin B12 levels regularly. Because every drug affects the level of vitamin B12.
નોંધ:- અમારો હેતુ આપને માત્ર સારી માહિતી આપવાનો છે, કોઇપણ ઉપચાર નિષ્ણાંત ની દેખરેખ અને આપની તાસીર મુજબ કરવો