જમ્યા પછી કેમ ઊંઘ આવે છે? USEFUL HEALTH
બપોરના ભોજન પછી ઊંઘ આવવી એ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય અનુભવ છે. આ ઘટનાને ઘણીવાર “પોસ્ટ-લંચ ડીપ” અથવા “સિએસ્ટા સિન્ડ્રોમ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. બપોરના ભોજન પછી તમને ઊંઘ આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પાચન: જ્યારે તમે ભોજન લો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખોરાકને તોડી નાખવામાં મદદ કરવા માટે તમારી પાચન તંત્રમાં મોટી માત્રામાં લોહી મોકલે છે. તેનાથી તમે સુસ્તી અને થાક અનુભવી શકો છો.
બ્લડ શુગર લેવલ: ભોજન ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. જેમ કે ઇન્સ્યુલિન લોહીમાંથી ખાંડને કોષોમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે, આનાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, જેનાથી તમને ઊંઘ આવે છે.
Also read ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં લુ થી બચવા માટે શું કરવું અને શું ન કરવું
સર્કેડિયન રિધમ્સ: તમારા શરીરમાં કુદરતી જૈવિક ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ અને જાગરણને નિયંત્રિત કરે છે. ઘણા લોકો વહેલી બપોરે ઉર્જા અને સતર્કતામાં ઘટાડો અનુભવે છે, જે સર્કેડિયન રિધમનો સામાન્ય ભાગ છે.
આહાર: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું વધુ પ્રમાણ ધરાવતું ભોજન ખાવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપી વધારો થઈ શકે છે, ત્યારબાદ તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. આ તમને સુસ્તી અને સુસ્તી અનુભવી શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન: ડિહાઇડ્રેશન થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે, અને દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સારાંશમાં, લંચ પછી ઊંઘની લાગણી એ એક સામાન્ય શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે અને તે પાચન, રક્ત ખાંડનું સ્તર, સર્કેડિયન લય, આહાર અને હાઇડ્રેશન સહિતના પરિબળોના સંયોજનને કારણે થઈ શકે છે.
Also read વહાલી દીકરી યોજના ફોર્મ PDF Download
વાળવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે?
વાળવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે:
લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી: બેન્ડિંગ તમારા સાંધામાં, ખાસ કરીને તમારા હિપ્સ, ઘૂંટણ અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઇજાઓને રોકવા અને પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ટ્રેન્થ અને બેલેન્સઃ બેન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ, જેમ કે સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ, તમારા પગ, કોર અને પીઠના સ્નાયુઓમાં તાકાત વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતો સંતુલન અને સંકલનને પણ સુધારી શકે છે, જે પડવા અને ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
Also read બેસવાની ખોટી રીતથી માથું, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થાય છે
મુદ્રા: બેન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ તમારા કોર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો અને અન્ય પોસ્ચરલ સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
પાચન: આગળ નમવું તમારા પાચન તંત્ર દ્વારા ખોરાકની હિલચાલ વધારીને પાચનને ઉત્તેજીત કરવામાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાણથી રાહત: બેન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ આરામ આપે છે અને તમારા શરીરમાં તણાવ અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ઈજાને ટાળવા માટે બેન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ સુરક્ષિત રીતે અને યોગ્ય ફોર્મ સાથે થવી જોઈએ. કોઈપણ નવો વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
Also read જેમાં તમે ફોટા નો બેકગ્રાઉન્ડ કલર બદલી શકશો. કરો ટ્રાય અને પછી જોવો ફોટા આલ્બમ જેવા થશે
પેટમાં સૂતા લોકો સાવધાન
એ વાત સાચી છે કે પેટ પર સૂવાથી તમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. અહીં કેટલાક કારણો છે કે શા માટે પેટમાં ઊંઘનારાઓએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ:
ગરદન અને પીઠનો દુખાવો: તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારી ગરદન અને કરોડરજ્જુ પર તાણ આવી શકે છે, જે પીડા અને અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે.
Also read વજન ઘટાડવા માટે ની સારી અને ફાયદાકાર ટિપ્સ
USEFUL HEALTH
ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તા: પેટની ઊંઘ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને પણ અસર કરી શકે છે. તમારા પેટ પર સૂતી વખતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, જે નસકોરા અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે.
ચહેરાની કરચલીઓ: તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારા ચહેરા પર દબાણ આવી શકે છે, જેનાથી કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ બને છે.
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ: પેટમાં સૂવાથી પાચનની સમસ્યા થઈ શકે છે અને એસિડ રિફ્લક્સનું જોખમ વધી શકે છે, કારણ કે પેટના એસિડ અન્નનળીમાં ફરી શકે છે.
Also read 🔳 જમીનના વર્ષો જુના રેકર્ડ મેળવવા માટે હવે ઓનલાઇન વર્ષો જૂનું જમીન રેકર્ડ માટે નીચે ક્લિક કરો
ખરાબ પરિભ્રમણ: તમારા પેટ પર સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણને પણ અસર થઈ શકે છે, જેનાથી તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર થાય છે.
જો તમે પેટમાં ઊંઘનાર છો અને આમાંની કોઈપણ સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો લક્ષણોને દૂર કરવા માટે તમારી ઊંઘની સ્થિતિને તમારી બાજુ અથવા પાછળ ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે. સહાયક ઓશીકું અથવા ગાદલુંનો ઉપયોગ તમારી ગરદન અને કરોડરજ્જુ પરનો તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
USEFUL HEALTH
What should I do everyday for good health?
The Most Important Things Healthy People Do Every Day, and Tips for Leading a Balanced Lifestyle in the New Year
- Exercise. The benefits of a regular exercise routine extend far beyond meeting weight-loss goals. …
- Sleep. …
- Eat healthfully. …
- Drink water. …
- Enjoy leisure time. …
- Know your risk factors and be proactive with your health.
Also read how to online earn money
What are 3 good health habits?
5 Healthy Habits May Help You Live More Than 10 Years Longer
- eating a healthy diet.
- getting regular exercise.
- not smoking.
- staying at a healthy weight.
- limiting alcohol.
What are the 8 healthy tips?
USEFUL HEALTH
8 tips for healthy eating
- Base your meals on higher fibre starchy carbohydrates. …
- Eat lots of fruit and veg. …
- Eat more fish, including a portion of oily fish. …
- Cut down on saturated fat and sugar. …
- Eat less salt: no more than 6g a day for adults. …
- Get active and be a healthy weight. …
- Do not get thirsty. …
- Do not skip breakfast.
Also read Marriage photo Frame, મેરેજ ફોટો ફ્રેમ, વેડિંગ ફોટો ફ્રેમ
How to get 100% healthy?
Protect yourself from the damage of chronic inflammation.
- Don’t smoke.
- Be physically active every day.
- Eat a healthy diet rich in whole grains, lean protein, vegetables, and fruits. …
- Be sure to get enough vitamin D and calcium.
- Maintain a healthy weight and body shape.
- Challenge your mind.
- Build a strong social network.
Also read ખૂબ જ ફાયદાકારક છે લીંબુનો રસ. જાણો તેના ફાયદા
USEFUL HEALTH
How do you stay 100% healthy?
Hit a century in style with our top tips.
- Eat well. As we get older our metabolism slows down, and we need more of some foods but less of others. …
- Get active – and work those muscles. …
- Stay mentally active. …
- Keep an eye on your weight. …
- Stay connected. …
- Get regular health checks. …
- Quit smoking. …
- Keep hydrated.